Мое отношение к жизни
Даже мое нынешнее отношение к жизни не появилось без причин. Оно родилось через ошибки, через работу над собой, через переосмысление множества вещей. Я часто задумываюсь: может ли человек научиться быть счастливым? Уверена, что счастливое состояние — это не случайность и не подарок судьбы. Это работа. Причём ежедневная. Мне приходится постоянно следить за собственным мышлением: убирать из головы тревожные сценарии, негативные установки, привычку драматизировать. Иногда даже какие‑то суеверия стараюсь от себя отгонять. Я верующая и считаю, что вера и суеверия несовместимы. Поэтому постоянно учусь доверять жизни, доверять Богу, быть благодарной за происходящее. Это не значит, что я всегда в прекрасном настроении и никогда не переживаю. Конечно переживаю. Но сегодня я гораздо лучше понимаю себя и свои реакции.
Работа над собой
Первое осознание, что работать нужно не только над внешними обстоятельствами, но прежде всего над собой, пришло, когда я заметила, насколько сильно наше внутреннее состояние влияет на всё: отношения, здоровье, карьеру и даже внешний вид. Очень часто кажется, что проблема где‑то снаружи — в работе, деньгах, других людях. Но если честно посмотреть на себя, становится ясно: многое начинается внутри нас. Мне потребовались годы, чтобы это понять. Именно поэтому я много занималась с психологами, изучала себя, свои реакции, страхи. Менять жизнь снаружи можно бесконечно, но если внутри остаются те же проблемы, они будут повторяться в разных обстоятельствах.
Мое похудение
Моё похудение обсуждали широко, и многим казалось, что история началась с желания увидеть другие цифры на весах. На самом деле всё началось с попытки разобраться в себе. Как и многие женщины, я мечтала однажды проснуться стройной, что всё изменится мгновенно, но так не бывает. Я быстро поняла: работать придётся над головой. Мои лишние килограммы были следствием образа жизни и эмоционального поведения, а не загадочного метаболизма. Я — из тех, кто «заедает» переживания. В стрессовой ситуации некоторые перестают есть, я же, напротив, начинаю есть всё подряд, часто не потому, что голодна, а потому что «скучно во рту» — хочется просто жевать ради процесса. В ход шло всё: хлеб, сладкое, еда на бегу, поздние ужины. Так лишний вес оказался следствием моего эмоционального состояния и поведения.
Перестать себя обманывать
Самое трудное в жизни — перестать себя обманывать. Многие говорят: «Я почти ничего не ем и всё равно поправляюсь». Но если разобраться честно, оказывается, что это не совсем так. Помню знакомую, утверждавшую, что ест одну булочку и салат и всё равно толстеет; потом выяснялось, что булочка — огромный синнабон, а салат — жирный «Цезарь». Формально булочка и салат — но нюанс важен. Мне пришлось научиться видеть правду о себе: не обвинять и не ругать себя, а честно понимать, что происходит. Теперь, если замечаю набор даже одного‑двух килограммов, понимаю: дело не в организме — значит, я снова нервничаю, живу в неправильном режиме, пытаюсь что‑то заесть.
Работа с психологами
Я долго работала с психологами, но проблема не ушла полностью, потому что нет волшебной таблетки, которая сделает тебя другим навсегда. Работа над собой продолжается всю жизнь. Я много лет разбиралась с привычками и реакциями, но это не значит, что однажды всё стало идеально и слабости исчезли. Я до сих пор контролирую себя: могу остановиться и спросить себя напрямую — что сейчас происходит, правда ли я голодна или просто устала. Это помогает гораздо лучше любой диеты.
Эмоциональное состояние после рождения дочери
Особенно остро я поняла это после рождения второй дочери. Примерно через год я столкнулась с тяжёлым эмоциональным состоянием. Сначала думала, что это усталость, недосып, кризис молодой мамы, но стало ясно, что дело серьёзнее: я постоянно плакала, не могла радоваться жизни, остро реагировала на происходящее. Даже в разговоре с подругой могла внезапно уйти плакать. Помню, ехала за рулём и поймала себя на страшной мысли: единственное, что приносит облегчение, — мысль о том, что всё может закончиться. Тогда я испугалась по‑настоящему и обратилась к психиатру. Прошла обследование — и выяснилось, что у меня тяжёлая депрессия. Со стороны казалось, что всё в порядке: семья, дети, любимый муж, работа, проекты. Внешне у меня было всё хорошо — и это самое страшное, потому что внутри было очень плохо. Это и есть настоящая депрессия: не просто усталость или выгорание, а состояние, когда тяжело жить.
Не бойтесь просить помощи
Мне было страшно обращаться за помощью, но жить в том состоянии было ещё страшнее. Меня поразило, как быстро сработало лечение: через две недели после начала терапии я вдруг почувствовала себя живой, увидела мир в цвете, появились силы и интерес к жизни. Поэтому всегда говорю: не бойтесь просить помощи. Депрессия — это болезнь, не признак слабости или лени. После лечения многое изменилось и внешне. Вместе с тревогой ушло постоянное желание заедать стресс: раньше после тяжёлого дня я награждала себя едой, большим ужином и сладким, чтобы почувствовать облегчение. Когда тревога ушла, исчезла и эта потребность. Я также отказалась от алкоголя — это сильно повлияло на жизнь. Алкоголь не спасает от стресса, просто временно делает веселее, а потом эмоциональная яма становится глубже. Мне захотелось стабильности и внутреннего спокойствия, и тогда многое стало меняться само собой.
Изменение отношения к еде
Отношение к еде изменилось: я перестала жить в режиме борьбы. Раньше правильное питание было насилием над собой: хочешь торт — ешь куриную грудку и страдаешь. Сейчас всё иначе: мне действительно вкусно есть мясо и овощи, не тянет ежедневно заказывать пасту или есть поздно вечером. Наверное, впервые я научилась не воевать с собой — и это ценнее любой цифры на весах. Перемены часто возвращают женщину к знакомству с отражением в зеркале. У меня отчасти было такое ощущение, но, скорее, история про внутреннее состояние. Приятно носить вещи, которые нравятся, примерять то, на что раньше не решалась, чувствовать себя комфортно в теле. Но важнее ощущение лёгкости. Раньше каждое движение давалось тяжело: помню, жили в загородном доме, и прежде чем подняться на второй этаж, я мысленно настраивалась — так трудно было. Сейчас эти воспоминания кажутся смешными, потому что сейчас просто легко — и это ощущение ценю больше всего.
Изменения в гардеробе
Гардероб пришлось менять полностью. Стилист вывез из дома семь огромных мешков одежды. Вместе с платьями и джинсами уходил целый период жизни. Не было желания оставить что‑то «на всякий случай», потому что большой вес для меня — не просто внешняя характеристика, а связанный с непростым периодом жизни внутренний маркер, в который я не хочу возвращаться. Внимание окружающих к внешним переменам было сильным, но это понятно: внешние изменения всегда заметнее внутренних. Многие популярные проекты были сняты в период, когда я была в большем весе, поэтому у зрителей возникало ощущение, что они видят другого человека. Для меня же это скорее возвращение к прежнему состоянию: большую часть жизни я была стройной, просто последние годы совпали с беременностями и восстановлением после родов.
Поддержка мужа
Мой муж заметил перемены первым. Он всегда меня поддерживал и в период большого веса — не было ультиматумов или обидных замечаний. Я понимаю, что ему нравятся стройные женщины, и это нормально: у каждого свои вкусы. Но внешние предпочтения и любовь — разные вещи. Он всегда был рядом, подбадривал, чтобы я чувствовала себя красивой и любимой в любом состоянии. Сейчас он часто делает комплименты, пишет, что я самая красивая, и мне приятно, что рядом человек, который умеет открыто любить и не стесняется об этом сказать.
Честность о материнстве
О материнстве принято говорить только как о счастье, но в моих рассказах есть честность: усталость, чувство вины, необходимость иногда побыть одной. Поняла, что идеальной мамой быть невозможно, вероятно, в момент, когда стала мамой. Дети быстро лишают иллюзий: до рождения думаешь, что всё будешь успевать и делать правильно, а потом появляется маленький человек, вокруг которого выстраивается всё, и приходит понимание, что ты живой человек, можешь уставать, раздражаться, ошибаться и иногда мечтать о тишине. Это нормально. Самое важное для меня — понимать, что счастливая мама важнее идеальной.
Чувство вины
Чувство вины всё равно присутствует. Например, когда выхожу погулять одна, чтобы пройти свои десять тысяч шагов и восстановиться, внутри появляется голос: «А могла бы сейчас проводить время с ребёнком». Объективно понимаю, что детям нужна спокойная, наполненная мама, а не человек на последнем издыхании, но чувство вины периодически возвращается — видимо, это часть материнства. Найти время только для себя непросто. Мне нужно иногда закрыться в «раковине», помолчать, посмотреть в окно, почитать, погулять — это помогает восстановиться. С маленькими детьми одиночество становится почти роскошью, поэтому сейчас я внимательнее отношусь к себе и не довожу себя до истощения.
Работа и выбор себя
Раньше отказаться от работы ради себя было практически невозможно: соглашалась почти на всё из страха упустить возможность и выпасть из профессии. Недавно мне предложили главную роль в хорошем проекте, но график был таким тяжёлым, что я понимала — не выдержу. Я пыталась договориться и найти компромисс, но в конце концов впервые в жизни сказала «нет». Для меня это был важный шаг — раньше я бы согласилась и работала на износ. За годы накопилась усталость не за месяц и не за год, а за всю жизнь, и теперь я учусь выбирать себя и своё состояние, а не бесконечную гонку.
Встреча с партнером
Говоря о партнёре, я всегда представляла мужчину, которого хотела бы встретить: сильного и надёжного, не показной силы, а внутренне способного брать ответственность, принимать решения и организовывать жизнь. Хотела человека, на которого можно опереться, потому что долго приходилось решать многое самой. И такой человек появился в моей жизни совершенно неожиданно. Интересно, что он заметил меня гораздо раньше, чем я его: много лет назад посмотрел фильм с моим участием и запомнил меня; потом увидел меня в поезде и подумал, что такие женщины существуют в другом мире, но не подошёл. Случайная встреча на вокзале, обмен телефонами — тогда в моей жизни был сложный развод, и романа не случилось. Когда он написал позже, я не ответила — и ему за это можно только благодарить: он повёл себя деликатно, не навязывался, пару раз написал и просто исчез, дав мне пространство. Через некоторое время я сама вспомнила о нём, и всё закрутилось.
Ощущение надежности
Что меня покорило в нём больше всего — ощущение надёжности. Он таков, каким я его когда‑то придумала: хозяйственный, основательный, заботливый. Рядом с ним можно расслабиться и не контролировать всё. Он не говорит много попусту, а делает. При этом эмоционально щедр: часто говорит, как ему повезло, как он меня любит, что я самая красивая. Для любой женщины важно слышать такие слова, и я это очень ценю.
Отношения с дочерью
Когда в жизнь женщины приходит новый человек, особенно если у неё уже есть ребёнок, вопрос, как сложатся отношения внутри семьи, очень важен. Для меня было крайне важно, чтобы он нашёл общий язык с моей старшей дочерью. Это один из самых тревожных моментов для любой матери: примет ли ребёнок нового человека, будет ли рядом спокойно, возникнет ли близость. У нас всё произошло естественно: он сразу стал относиться к моей дочери как к родной. Помню момент, когда он сказал: «Все, это моя дочь». И это были не просто слова: он включился в её жизнь полностью — заботился, переживал, участвовал и проводил с ней время. Для него никогда не существовало деления на «мой ребенок» и «не мой ребенок». Для меня, как для мамы, это было одно из самых важных доказательств, что рядом действительно мой человек. Сейчас дочь называет его «папа Женя», а родного отца — «папа Рома», и мне нравится, что ей не нужно выбирать между любовью к одному и к другому.